Behalten Sie einen klaren Kopf: drei einfache Übungen für ein fittes Gehirn

Wir kennen es alle: Plötzlich fällt einem der Name der Nachbarin nicht ein, die seit Jahren nebenan wohnt. Man liest einen Artikel und weiß kurz darauf nicht mehr, was drinstand. Oder man steht oben an der Treppe und hat vergessen, was man dort wollte. Kein Grund zur Sorge, aber schön, wenn es seltener passiert. Die gute Nachricht: Ihr Gehirn fit zu halten kostet praktisch keine Zeit.

Kleine Änderungen statt großer Projekte

Ein fittes Gehirn bedeutet mehr als ein gutes Gedächtnis: Auch Konzentration und Planungsvermögen gehören dazu. Und nein, dafür müssen Sie keine neue Sprache lernen oder ein Instrument anfangen. Auch wer mit Sudoku nichts anfangen kann, trainiert seinen Kopf wunderbar mit kleinen Änderungen im Alltag. Sehen Sie es wie die Treppe statt des Aufzugs: eine kleine Anstrengung, die fit hält.

Drei Übungen für heute

• Putzen Sie die Zähne mit der anderen Hand. Rechtshänder nehmen links, Linkshänder rechts. So aktivieren Sie bei einer Routinehandlung andere Bereiche des Gehirns.
• Essen oder duschen Sie mit geschlossenen Augen. Sie beziehen mehr Sinne ein, und das Verarbeiten sensorischer Reize ist eine Kernaufgabe Ihres Gehirns.
• Wechseln Sie den Platz am Esstisch, oder den Weg zur Arbeit. Den Autopiloten abzuschalten sorgt für neue Reize und hält den Kopf wach.

Das Prinzip hinter allen dreien: Vertraute Abläufe leicht abzuwandeln gibt dem Gehirn ein Mini-Workout. Klein, kostenlos und als Gewohnheit erstaunlich wirksam.

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Gut für Sie. Gut für den Ozean.

Zugelassene gesundheitsbezogene Angabe (EFSA): DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei, bei einer täglichen Zufuhr von 250 mg.