guido Messungen zeigen, dass der Körper bei einem Omega-3-Index von etwa 8 bis 11% am besten funktioniert, während der Durchschnitt bei rund 4,5% liegt. Vier Gruppen messen strukturell niedriger und profitieren besonders von einem bewussten Blick auf ihre Zufuhr. Gehören Sie dazu? Dann lesen Sie kurz mit.
1. Veganer und Vegetarier
Niedrige Werte kommen bei pflanzlicher Ernährung auffallend häufig vor, selbst bei einem ansonsten ausgewogenen Speiseplan. Der Grund: Pflanzliche Quellen liefern vor allem ALA, und die Umwandlung in die wirksamen Formen EPA und DHA ist wenig effizient. Gerade für diese Gruppe ist die direkte Aufnahme von DHA und EPA wichtig, und das geht vollständig pflanzlich über Algenöl. Lesen Sie auch vegane Ernährung ohne Nährstoffmängel.
2. Sportler
Wer intensiv trainiert, fordert seinen Körper und verbraucht mehr Nährstoffe. In den Messungen des Forschungsinstituts OmegaQuant zeigen Sportler im Schnitt niedrigere Omega-3-Werte. Eine tägliche Basis von 250 mg DHA und EPA, mit der EPA und DHA zu einer normalen Herzfunktion beitragen, passt deshalb gut in eine ernsthafte Sportroutine, neben ausreichend Eiweiß und Erholung.
3. Senioren
Gesund älter werden beginnt damit, die Basis zu erhalten. Die zugelassenen Angaben treffen genau die Funktionen, um die es im Alter geht: EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei, und DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und normaler Sehkraft bei. Für Senioren empfehlen wir Vrill, mit Phospholipiden und Astaxanthin.
4. Schwangere
In Schwangerschaft und Stillzeit gilt ein Zusatzbedarf: Die Aufnahme von DHA durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung von Gehirn und Augen beim Fötus und beim gestillten Säugling bei, bei 200 mg DHA täglich zusätzlich zu den allgemeinen 250 mg. Zugleich wird geraten, mit Fisch zurückhaltend zu sein, wegen möglicher Verunreinigungen. Algenöl löst dieses Dilemma. Alles dazu in Omega-3 in der Schwangerschaft.
FISCHFREI
Nicht raten, sondern messen
Ob Sie Veganer sind, Sport treiben, älter werden oder schwanger sind: Ihr Omega-3-Status lässt sich nicht erraten. Mit dem Omega-3-Index-Selbsttest, unabhängig analysiert von OmegaQuant, kennen Sie Ihren Wert innerhalb von zwei Wochen. Messen Sie nach drei bis vier Monaten erneut, sehen Sie den Effekt Ihrer Anpassungen schwarz auf weiß.
Finden Sie Ihr passendes Omega-3
Von EPA & DHA über DHA bis Vrill: für jede Gruppe gibt es eine passende pflanzliche Lösung.
Gut für Sie. Gut für den Ozean.
Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben (EFSA): EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (250 mg/Tag); DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und normaler Sehkraft bei (250 mg/Tag); die mütterliche DHA-Aufnahme trägt zur normalen Entwicklung von Gehirn und Augen bei Fötus und gestilltem Säugling bei (200 mg/Tag zusätzlich). Durchschnittswerte: Stark KD et al., Prog Lipid Res. 2016.