ismetsocialbrothers Omega-3 vetzuren zijn onderdeel van al je lichaamscellen en weefsels. Om ze binnen te krijgen ben je afhankelijk van je voeding, en daar gaat het vaak mis: onderzoek laat zien dat 9 op de 10 mensen niet genoeg omega-3 binnenkrijgen. In dit artikel geven we je een eerlijk antwoord op de vragen: wat is omega-3, wat zijn de bewezen voordelen, in welke voeding zit het en krijg jij er genoeg van binnen?
Wat is omega-3?
Omega-3 bestaat uit meervoudig onverzadigde vetzuren die essentieel zijn voor je lichaam: je kunt ze zelf niet of nauwelijks aanmaken. Er zijn drie typen: alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).
ALA zit in plantaardige oliën, lijnzaad, chiazaad en groene bladgroenten. EPA en DHA vind je in vette vis en schaal- en schelpdieren. Maar die dieren produceren de vetzuren niet zelf: ze krijgen ze binnen via microalgen. EPA en DHA zijn dus van oorsprong plantaardig, en rechtstreeks beschikbaar als algenolie.
Wat zijn de bewezen voordelen van omega-3?
Over omega-3 doen veel verhalen de ronde, en niet alles daarvan is wetenschappelijk onderbouwd. Wij beschrijven daarom alleen de effecten die wél bewezen zijn en als gezondheidsclaim zijn goedgekeurd. Testa Omega-3 EPA en DHA capsules bevatten gegarandeerd meer dan 450 mg omega-3 per capsule. Daarom mogen wij, uitgaande van één capsule per dag, deze claims maken:
- 1 capsule is goed voor de hartfunctie (DHA en EPA)
- 1 capsule is goed voor de hersenfunctie (DHA)
- 1 capsule is goed voor het gezichtsvermogen (DHA)
- 1 capsule, ingenomen door de moeder, draagt bij aan de normale ontwikkeling van hersenen en ogen van de foetus en van zuigelingen die borstvoeding krijgen (DHA)
- 5 capsules dragen bij aan het behoud van normale triglyceridengehaltes in het bloed (max. 10 per dag)
- 7 capsules dragen bij aan de instandhouding van een normale bloeddruk (max. 10 per dag)
- Vitamine E beschermt de cellen tegen oxidatieve stress
VISVRIJ
Autoriteit verdien je, die claim je niet
Sinds 2008 verdiepen we ons in algen als bron van omega-3. Juist daarom beloven we alleen wat bewezen is. Alle claims hierboven zijn goedgekeurde gezondheidsclaims volgens de Europese voedselveiligheidsautoriteit EFSA, met de bijbehorende hoeveelheden. Lees meer over onze gezondheidsclaims.
Krijg jij genoeg binnen?
De onderbouwde basishoeveelheid is 250 mg DHA en EPA per dag. Eet je zelden vette vis, of eet je plantaardig, dan is de kans groot dat je daaronder zit. Signalen die daarbij kunnen horen zijn een droge huid, weinig energie en concentratieproblemen. Herken je dit, lees dan verder over de signalen van een omega-3 tekort of meet je waarden met de omega-3 index zelftest.
Elke dag je omega-3, rechtstreeks uit de bron
Eén capsule Testa Omega-3 algenolie per dag bevat meer dan 450 mg DHA en EPA. Plantaardig, vers en zonder één vis uit de zee.
Goed voor jou.
Goed voor de oceaan.
Alle genoemde effecten zijn goedgekeurde gezondheidsclaims conform EFSA, geldig bij de vermelde dagelijkse hoeveelheden. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding.