{"id":1954,"date":"2023-03-13T12:38:49","date_gmt":"2023-03-13T11:38:49","guid":{"rendered":"https:\/\/de.testaom2025dev.wpenginepowered.com\/?p=1954"},"modified":"2026-09-18T16:20:50","modified_gmt":"2026-09-18T14:20:50","slug":"lebensstilaenderungen-fuer-ein-gesundes-herz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.testa-omega3.com\/de\/lebensstilaenderungen-fuer-ein-gesundes-herz\/","title":{"rendered":"Welcher Lebensstil passt zu einem gesunden Herzen?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(0.875rem, 0.875rem + ((1vw - 0.2rem) * 0.469), 1.25rem);line-height:1.6\">Ihr Herz ist der flei\u00dfigste Muskel Ihres K\u00f6rpers: Es pumpt Tag und Nacht Blut und Sauerstoff zu allen Organen. Grund genug, gut daf\u00fcr zu sorgen. Die Veranlagung haben Sie nicht in der Hand, Ihre t\u00e4glichen Gewohnheiten schon. Hier die vier S\u00e4ulen eines herzfreundlichen Lebensstils, ohne leere Versprechen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Treffen Sie bessere Ern\u00e4hrungsentscheidungen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Ern\u00e4hrung, die zu einem gesunden Herzen passt, enth\u00e4lt reichlich Gem\u00fcse und Obst, Vollkorn, H\u00fclsenfr\u00fcchte, N\u00fcsse, Samen und gesunde Fette. Pflanzliche Eiwei\u00dfquellen wie Linsen, Tempeh, Tofu und Kichererbsen sind eine kluge Wahl neben oder statt rotem Fleisch, das relativ viel ges\u00e4ttigtes Fett und Natrium enth\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wichtig sind auch die gesunden Fette: Die Omega-3-Fetts\u00e4uren EPA und DHA tragen ab 250 mg t\u00e4glich zu einer normalen Herzfunktion bei. Mehr dazu in <a href=\"\/warum-sie-mehr-dha-epa-in-ihrer-ernaehrung-fuer-die-herzgesundheit-brauchen\/\">warum Sie mehr DHA und EPA brauchen<\/a> und <a href=\"\/was-macht-ein-lebensmittel-herzgesund\/\">was macht ein Lebensmittel herzgesund<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Bleiben Sie in Bewegung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung h\u00e4lt Herz und Lunge trainiert. Empfohlen werden rund 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche, gerne aufgeteilt in Zehn-Minuten-Bl\u00f6cke. Ein strammer Spaziergang, die Radfahrt zur Arbeit oder eine Runde Schwimmen z\u00e4hlen alle mit. Details in <a href=\"\/wie-verbessert-herz-kreislauf-training-die-herzgesundheit\/\">unserem Artikel \u00fcber Herz-Kreislauf-Training<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Geben Sie Stress weniger Raum<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dauerstress h\u00e4lt den K\u00f6rper permanent im Aktionsmodus. Bauen Sie deshalb bewusst Entspannung ein: ein t\u00e4glicher Spaziergang ohne Handy, Atem\u00fcbungen, Yoga oder einfach Zeit mit Menschen, die Ihnen Energie geben. Entspannung ist kein Luxus, sondern Wartung.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Schlafen Sie ausreichend<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Schlaf erholt sich der K\u00f6rper, Puls und Blutdruck sinken auf ihr Ruheniveau. Streben Sie sieben bis neun Stunden pro Nacht an, halten Sie feste Schlafenszeiten ein und meiden Sie Bildschirme in der letzten Stunde vor dem Zubettgehen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-5b8b2af6 wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"border-radius:20px;background-color:#e9f0df;padding-top:2.5rem;padding-right:2rem;padding-bottom:2.5rem;padding-left:2rem\">\n\n\n<p class=\"has-contrast-color has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"font-size:0.8rem;font-style:normal;font-weight:600;letter-spacing:0.08em\">FISCHFREI<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kleine Gewohnheiten, gro\u00dfe Summe<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein gesunder Lebensstil ist kein Projekt f\u00fcr eine Woche, sondern die Summe kleiner t\u00e4glicher Entscheidungen: die Treppe statt des Aufzugs, eine Handvoll Waln\u00fcsse statt eines Kekses, und jeden Tag Ihre 250 mg DHA und EPA. Eine Kapsel <a href=\"\/produkt\/omega-3-algenoel-dha-epa\/\">Testa Omega-3<\/a> enth\u00e4lt \u00fcber 450 mg, direkt aus der urspr\u00fcnglichen Quelle: Algen.<\/p>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-css-opacity has-background\" style=\"background-color:#b08a5a;color:#b08a5a\" \/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-5b8b2af6 wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"border-radius:20px;background-color:#114d58;padding-top:2.5rem;padding-right:2rem;padding-bottom:2.5rem;padding-left:2rem\">\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#ffffff\">Jeden Tag etwas f\u00fcrs Herz<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#ffffff\">EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Eine pflanzliche Kapsel t\u00e4glich gen\u00fcgt.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"\/produkt\/omega-3-algenoel-dha-epa\/\" style=\"border-radius:999px;color:#073b45;background-color:#dbe9cf\">Testa Omega-3 ansehen<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" style=\"font-style:italic;font-weight:400\">Gut f\u00fcr Sie. Gut f\u00fcr den Ozean.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:0.85rem\">Zugelassene gesundheitsbezogene Angabe (EFSA): EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (250 mg\/Tag). Dieser Artikel ist allgemeine Lebensstil-Information und keine medizinische Beratung; bei Herzbeschwerden wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ihr Herz ist der flei\u00dfigste Muskel Ihres K\u00f6rpers: Es pumpt Tag und Nacht Blut und Sauerstoff zu allen Organen. Grund genug, gut daf\u00fcr zu sorgen. Die Veranlagung haben Sie nicht in der Hand, Ihre t\u00e4glichen Gewohnheiten schon. Hier die vier S\u00e4ulen eines herzfreundlichen Lebensstils, ohne leere Versprechen. 1. 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